Årsager og symptomer på "jetlag"


den ur Kroppen er programmeret til regelmæssige lys og mørke cykler. Dette lader dig vide, hvornår det er tid til at spise, sove, vågne op og udføre andre funktioner. Ved at ændre tidszoner går dette ur ud af sin sædvanlige synkronisering. Lufttransportforhold kan også bidrage til «jetlag". den symptomer Jetlag kan variere, men inkluderer normalt:

• Træthed
• Søvnforstyrrelser såsom søvnløshed, døsighed i løbet af dagen eller vågner meget tidligt
irritabilitet
• Koncentrationsvanskeligheder
• hovedpine
• Forstyrret mave, diarré eller forstoppelse

Symptomerne varer kun et par dage. Du skal vente omkring a dag at komme sig for hver krydsede tidszone. Hvis der f.eks. Blev krydset seks tidszoner, har du muligvis brug for næsten 6 dage for at vænne dig til de nye tider. Du kan muligvis ikke helt undgå jetlag, men prøv at tage skridt til at hjælpe reducere Symptomer:

• Start med at justere din sove-vågne cyklus før af turen. Skift dine timer et par dage før.
hvil nok før flyvningen. Hvis du starter rejsen træt, koster det dig meget mere at komme dig.
• Drik meget væsker under flyvningen. Det vil hjælpe dig med at blive hydreret.
• Undgå alkohol og koffein. Begge alkohol som koffein kan gøre dig dehydreret. Alkohol kan også gøre dig døsig.
• I fly, nulstil dit ur til din destinations tidszone. Handle i overensstemmelse hermed: Hvis det er nat, prøv at sove.

Depression (Juli 2020)


  • jetlag
  • 1,230