Under en flyrejse forlængetAt sidde i flere timer kan tolereres relativt let. For mange mennesker kan dette dog være et problem, især hvis de har det cirkulationsproblemer. Sagen om dyb venetromboseSelvom det forekommer meget sjældent, skyldes det lange perioder med ubevægelighed og hos mennesker med en bestemt disposition.
Den bedst kendte og sædvanlige måde at undgå er at bære tøj og sko komfortabel, for at undgå tryk på huden og fremme ventilation. En anden måde at forhindre mulige cirkulationsproblemer er at udføre en række enkle uddannelseuden at forlade vores sæde:
- Bevæg tæer og ankler samt flex og stræk benene.
- Stå op og træk armene og benene sammen. Når flyforholdene tillader det, skal du tage korte gåture i kabinen og altid være opmærksom på besætningens instruktioner.
- Vip hovedet forsigtigt til siden, hold dig sådan i 3 sekunder og udånd (udluft luften). Vend tilbage til den lodrette position og foretage den samme bevægelse til den anden side. Det anbefales at udføre mindst tre gentagelser.
- Stræk armene op og indånd ind (tag en vejrtrækning). Hold poseringen i 3 sekunder. Sæt derefter dine arme bag dit hoved og udløb. Gentag tre gange.
- Stå lodret ved siden af sædet, sæt tæerne sammen og hvile på jorden. Løft hæle op ved at forblive i denne position i tre sekunder. Støt derefter hælene ved at løfte fødderne. Gentag tre gange.
- Når du står op ved siden af sædet, skal du hvile en hånd på bagsiden af sædet. Løft foden på den modsatte side, før hælen mod ryggen, og hold den med den frie hånd. Hold poseringen i 3 sekunder. Gentag derefter øvelsen med den anden fod.
Lidl fit præsenterer: Træn maven flad og ryggen stærk (Kan 2024)
- i luften
- 1,230
